Qualquer pessoa que tenha uma alimentação diversificada que inclua vegetais e frutas, recebe todas as vitaminas e minerais de que necessita. É sempre melhor comer bem do que comprar vitaminas e minerais em comprimidos, injecções, xaropes, ou fortificantes. veja também sobre :Como evitar ou curar o bócio e evitar o cretinismo e atraso mental devido a falta de iodo?
Para obter vitaminas e minerais, devemos consumir alimentos nutritivos como, por exemplo, frutas e
vegetais, em vez de tomar comprimidos, xaropes ou injecções.
Algumas vezes os alimentos nutritivos são escassos e as pessoas têm uma doença associada à falta duma vitamina ou dum mineral. Nestes casos, a pessoa deve comer o melhor que for possível e, além disso, tomar os minerais ou as vitaminas indicadas.
As vitaminas tomadas por via oral são tão eficazes como as injectáveis, mais baratas e menos perigosas. Não se deve injectar vitaminas e minerais! É melhor que sejam ingeridos, de preferência, sob a forma de alimentos nutritivos.
Fonte: Fonte: David Werner, Carol Thuman, Jane Maxwell. Onde Não há Medico. Londres, 2009
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