Terça-feira, Janeiro 31, 2023
Saúde

Exercitar-se é mais importante do que perder peso para viver mais

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Tanto praticar exercícios físicos quanto ter uma alimentação balanceada é importante para ter uma vida saudável. Dessa forma, muitos podem relacionar a perda de peso com a longevidade. No entanto, de acordo com um estudo feito em setembro de 2021, para viver mais, se exercitar é mais importante do que emagrecer.

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A relação entre os exercícios físicos e viver mais

Assim, a pesquisa, publicada na iScience, analisou os resultados de mais de 200 meta-análises relevantes e estudos individuais envolvendo milhares de homens e mulheres – sendo a maioria, obesos. Em seguida, os cientistas chegaram à conclusão de que homens e mulheres obesos têm menos risco de ter doenças cardíacas e morte prematura praticando exercícios do que perdendo peso ou fazendo dieta.

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“Estudos epidemiológicos mostram que a aptidão cardiorrespiratória e a atividade física atenuam significativamente, e, às vezes, eliminam o aumento do risco de mortalidade associado à obesidade”. concluiu o estudo.

Além disso, os pesquisadores também sinalizaram que o exercício altera a sinalização molecular. Isto é, ajuda a melhorar a resistência à insulina, não importando o peso da pessoa. “Parece que o exercício deixa a gordura mais em forma”, disse Glenn Gaesser, professor de fisiologia do exercício na Arizona State University em Phoenix.

“Você estará melhor, em termos de risco de mortalidade, aumentando sua atividade física e condicionamento físico, do que perdendo peso intencionalmente”, ressalta o professor.

Benefícios dos exercícios físicos

De fato, os exercícios físicos trazem inúmeros benefícios para a saúde. Portanto, confira os principais:

  • Combate o excesso de peso;
  • Diminui os riscos de desenvolver depressão;
  • Diminui o estresse e o cansaço;
  • Aumenta a disposição;
  • Diminui as dores;
  • Melhora a postura;
  • Regula o sono;
  • Aumenta a força e resistência muscular;
  • Previne diabetes;
  • Diminui o risco de doenças cardiovasculares.

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