Quarta-feira, Fevereiro 1, 2023
Saúde

Como fazer Suco de alface: 11 receitas para emagrecer, contra diabetes, abaixar pressão alta e mais

127views

suco alface detox 1400x800 0217

Preparar a receita de suco de alface é muito simples e traz diversos benefícios para saúde, ainda mais se frutas e outros ingredientes forem acrescentados na mistura, deixando-a ainda mais potente.

Confira quais são os benefícios do alface e aprenda mais de 10 combinações da receita, com suas respectivas propriedades.

É bom pra quê?

De acordo com a nutricionista do Hospital e Maternidade São Cristóvão, Cintya Bassi, a folha é um ótimo ingrediente para sucos, visto que não engorda e ainda fortalece a saúde e as funções do organismo.

O suco de alface emagrece porque contém fibras que regulam o trânsito intestinal e ainda possui poucas calorias. 
alface pe folha 1116 1400x800
Rico em vitamina A, B, C e K, além de minerais como fósforo, magnésio, potássio e cálcio, é importante para regular as funções do organismo. Sua ação antioxidante ainda combate os radicais livres, organismos que oxidam as células, prevenindo o envelhecimento e doenças cardíacas.
Já a famosa propriedade calmante da alface vem de um componente chamado lactucina, que é ótima para evitar insônia e estresse. 

Sucos detox com alface: 11 fórmulas cheias de saúde

Simples de fazer, os sucos com alface são frescos e, portanto, devem ser consumidos na hora. Além disso, é preciso saber como lavar as folhas corretamente, a fim exterminar bactérias e permitir que a verdura dure mais. 

A nutricionista Cintya Bassi, do Hospital e Maternidade São Cristóvão, ensina combinações com a verdura. Veja:

Com abacaxi

suco detox abacaxi 0117 1400x800
Ingredientes
  • 4 pedaços de abacaxi finos
  • 1 maçã cortada em cubos
  • ½ limão espremido
  • 1 folha de alface fatiada
  • 1 colher (café) de gengibre ralado
  • 100 ml de água gelada

Modo de preparo

Liquidifique todos os ingredientes. Caso prefira, coe e/ou adoce com adoçante.

Com limão

suco alface limao 0117 1400x800
Rico em vitamina C, esse suco é excelente para quem precisa queimar gorduras e ainda aumentar a imunidade. 

Ingredientes

  • 3 folhas de alface cortadas em fatias
  • 1 folha de couve fatiada
  • 1 limão espremido
  • 250 ml de água gelada

Modo de preparo

Misture todos os ingredientes no liquidificador. Coloque adoçante ou açúcar mascavo a gosto e beba em seguida. 

Com maçã 

suco maca pera gengibre 0117 1400x800
 
As fibras da maçã são ótimas para regular o intestino e aumentar a saciedade, evitando deslizes na dieta. Já o gengibre é termogênico e ainda previne doenças. O suco é arrematado pelas folhas verdes, que têm efeito detox no organismo.

Ingredientes

  • 1 maçã pequena com casca cortada em cubos
  • 2 folhas de alface picadas
  • 1 folha de couve picada
  • 1 ramo de salsinha picada
  • Lascas de gengibre a gosto
  • 200 ml de água gelada

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Caso prefira, use adoçante ou açúcar mascavo para adoçar.

Com cenoura

suco de cenoura 0117 1400x800
Alimento rico em betacaroteno, a cenoura auxilia o bronze e a saúde da pele.

Ingredientes

  • 1 cenoura grande cortada em cubos
  • 3 folhas de alface picadas
  • 200 ml de água gelada

Modo de preparo

Liquidifique tudo e adoce se quiser. Beba na hora.

Com laranja e cenoura

suco cenoura laranja 0117 1400x800
O suco de laranja com cenoura já acarreta em vários benefícios, imagina com alface. O efeito tranquilizador da verdura se une ao betacaroteno da cenoura e à vitamina C da laranja, potencializando a saúde, cuidando da pele e fortalecendo o sistema imunológico.

Ingredientes

  • 3 folhas de alface lavadas e picadas
  • 1 cenoura grande cortada em pequenos pedaços
  • Suco de 2 laranjas

Modo de preparo

Bata todos os itens e sirva.

Com pepino 

suco de pepino 0117 1400x800
 
Rico em água, o poder hidratante do pepino é ótimo para manter o organismo em dia.

Ingredientes

  • 1 xícara (chá) de pepino cortado
  • 3 folhas de alface lavadas e picadas
  • Folhas de hortelã lavadas e picadas

Modo de preparo

Misture os alimentos, liquidifique e sirva.  

Com gengibre

suco melancia gengibre 0117 1400x800
Essa receita de suco de alface para emagrecer é excelente e ainda reforça o sistema imunológico. Termogênica, a raiz acelera o metabolismo e queima calorias. Já a melancia é ótima para manter o organismo hidratado, já que é rica em água.

Ingredientes

  • 200 ml de suco de melancia
  • 3 folhas de alface lavadas e cortadas de forma grosseira
  • 1 colher (chá) de gengibre ralado

Modo de preparo

Liquidifique e sirva na hora. 

Com maracujá

suco de maracuja com folha 0117 1400x800
Além do efeito calmante, os benefícios do maracujá são muitos. Ele colabora para perda de peso, pois é pouco calórico, e combate o envelhecimento, porque tem poder antioxidante.

Ingredientes

  • Polpa de 2 maracujás
  • 3 folhas de alface lavadas e cortadas em tiras
  • 100 ml de água gelada

Modo de preparo

Bata no liquidificador ou mixer. Caso prefira, coe ou adoce.

Com hortelã

suco de hortela 0117 1400x800
 
Além de dar um sabor muito refrescante para a bebida, a hortelã acelera a digestão, auxiliando na queima de calorias.

Ingredientes

  • 2 fatias grandes de abacaxi picadas
  • 3 folhas de alface lavadas e fatiadas
  • Ramos de hortelã lavados a gosto
  • 100 ml de água gelada

Modo de preparo

Coloque tudo no liquidificador e bata. Caso prefira, adoce e coe. 

Contra diabetes 

suco de tomate 0117 1400x800
 
A nutricionista Cintya Bassi criou uma opção para diabéticos em que são usados alimentos de baixo índice glicêmico, que não causam picos de glicose no sangue.

Ingredientes

  • 2 tomates maduros picados em cubos
  • 2 folhas de alface lavadas e cortadas grosseiramente
  • Suco de 1 limão espremido
  • 100 ml de água gelada

Modo de preparo

Misture e bata tudo. Adoce com adoçante ou açúcar mascavo, se preferir.

Para pressão alta

suco de beterraba com gengibre 0117 1400x800

Uma ótima opção para fazer suco de alface é acrescentar beterraba, alimento que relaxa as artérias, o que reduz a pressão sanguínea.

Ingredientes

  • 1 beterraba sem casca picada
  • 3 folhas de alface lavadas e picadas
  • Suco de 1 laranja grande

Modo de preparo

Bata tudo, coe e/ou adoce caso prefira.

Leave a Response