Terça-feira, Janeiro 31, 2023
Saúde

Alimentação para Crianças a partir de 1 Ano de Idade

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A partir de 1 ano de idade até aos 2 anos, uma criança deve continuar a mamar leite do peito da mãe.

  • Deve-se evitar um desmame brusco.
  • Deve-se manter o mesmo esquema alimentar dos 6 meses a 1 ano de idade, mas aumentando gradualmente a quantidade de comida, em cada refeição.
  • Aprimeira refeição do dia deve ser uma papa enriquecida. A criança deve comer no seu próprio prato.

A partir dos 2 anos de idade, continuar a dar uma boa papa enriquecida de manhã. Ao almoço e ao jantar, dar à criança a comida de família, sempre seguida de frutas frescas. Entre as refeições continuar a dar “petiscos”, como por exemplo, pedaços de mandioca; batata-doce; banana. Veja também :Alimentação para as crianças pequenas-Dos 6 meses a um 1 ano de idade

As crianças e os doces: não se deve habituar as crianças pequenas a comer açúcar, doces ou rebuçados, ou a beber refrescos. Quando elas comem muitos doces, já não querem a comida que é melhor para elas. Os doces também não são bons para os dentes. Leia também :Reabilitação nutricional

Os sumos naturais feitos em casa são mais saudáveis e mais baratos do que os refrescos.

Não deixe o seu filho acostumar-se a beber refrescos.

Exemplos de refeições equilibradas para toda a família:

  • Farinha de milho, mandioca ou mapira, com feijões, tomate, cebola e óleo
  • Farinha de mapira, com molho de folhas de abóbora e amendoim
  • Farinha de mapira, com folhas verdes e amendoim
  • Farinha de milho, com caril de feijões com cebola e tomate
  • Farinha de mandioca, com caril de amendoim e folhas de mandioca
  • Mapira ou mexoeira com caril de peixe (cebola e óleo)
  • Arroz com castanha de caju e folhas de mandioca
  • Farinha de milho com caril de peixe com coco

Uma boa dieta diária deve utilizar alimentos produzidos localmente!!

Fonte: Fonte: David Werner, Carol Thuman, Jane Maxwell. Onde Não há Medico. Londres, 2009

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