Quarta-feira, Fevereiro 1, 2023
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10 dietas mais seguidas dos últimos 20 anos

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Nos últimos anos, a estética e a fisicalidade tornaram-se a pedra angular da nossa sociedade. Isso tem levado a um aumento no número de pessoas que se deparam com dietas de qualquer tipo para conseguir perder peso. Todos os dias os sites que tratam de dietética são atacados por um grande número de visitantes interessados ​​na dieta do momento ou dietas milagrosas! Por isso elaboro um ranking das dietas mais seguidas nos últimos anos. Esta classificação demonstra a sua ineficácia e sobretudo os efeitos negativos que podem induzir.

Scarsdalediet → dieta baseada na eliminação completa de pães, massas e outros carboidratos . Você pode comer à vontade carnes, peixes, ovos e queijos: a fome passa devido ao desequilíbrio alimentar. O corpo entra em acidose! Se esta dieta for prolongada ao longo do tempo, pode induzir deficiências de macro e micronutrientes e causar verdadeiras patologias, afetando especialmente o trato urinário e o fígado .

As dietas baseadas em “substitutos de refeições”→ são dietas caracterizadas pela utilização de produtos dietéticos líquidos ou em barra, em substituição de uma ou ambas as refeições principais. Esta é uma dieta eficaz e excelente também do ponto de vista da introdução de todos os nutrientes essenciais para o nosso corpo. Seu único defeito é ser insustentável ao longo do tempo: quem abriria mão de um belo prato de espaguete ou de uma boa pizza para os botecos?

A dieta Mayo→ caracteriza-se pela ingestão de 1 toranja antes de cada refeição. Acredita-se que esta fruta cítrica tenha a função de “queima de gordura”. Essa crença é absolutamente falsa; a toranja não pode substituir uma dieta balanceada de baixa caloria!

Dieta de Beverly Hills → apenas frutas por 10 dias, com adição gradual de alimentos a partir do 11º dia e exclusão ilógica de outros. É uma dieta desequilibrada que pode causar graves deficiências proteicas e induzir diarreia, com diminuição da massa magra em detrimento da massa gorda.

A dieta de Hay → baseia-se no conceito de não associar alimentos alcalógenos com alimentos formadores de ácidos. É basicamente composto de fibras e alimentos integrais. Esta dieta é baseada em crenças populares e, portanto, não científicas, não levando em consideração o impacto que pode ter no sistema intestinal.

Jejum parcial → envolve a introdução de apenas líquidos de baixa caloria (chá, tisanas, sais minerais, etc). É uma dieta não educativa, pois pode levar a distúrbios alimentares importantes, como anorexia e bulimia. Também é desequilibrado e perigoso, levando à perda excessiva de massa magra. Quando ela é interrompida, o ganho de peso será maior do que antes do início da dieta.

Dieta Minestrone: veio da América habitual. Inclui minestrone com apenas vegetais por dez dias. Perigoso por um período tão longo porque faltam os elementos vitais mais importantes.

Dashdiet → A dieta Dash é baseada em uma quantidade bastante elevada de frutas, vegetais e fibras. Se você não está acostumado a comer frutas e vegetais ou se normalmente não ingere uma boa quantidade de fibra alimentar, corre o risco de ter diarreia. O conselho é, portanto, acostumar-se a substituir gradualmente os alimentos por frutas e legumes. Essa dieta não é recomendada por longos períodos.

Atkinsdiet → é uma dieta de pontos, com um esquema anti-fisiológico dos alimentos que devem ser introduzidos ao longo do dia. É composto principalmente de gorduras. Essa dieta é desequilibrada, rica em gorduras capazes de induzir cetose e perda maciça de líquidos.

Simeons Diet → é uma dieta que envolve a introdução de cerca de 600 Kcal por dia, acompanhada de injeções de hormônios, principalmente gonadropina. Essa dieta era inútil tanto pela restritividade da própria dieta do ponto de vista calórico, quanto pela ineficácia das gonadropinas.

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